文章導航列表:

預防傳染病健康伴我行手抄報內容

健康伴我行手抄報內容

食品安全牢記心健康幸福伴我行手抄報

文明伴我行的畫怎么畫

安全健康宣傳海報-五年級畫的安全手抄報五年級安全手抄報

預防傳染病健康伴我行手抄報內容

預防傳染病健康伴我行手抄報內容如下：

春季:春季流行的傳染病主要包括:流行性腦脊髓膜炎(簡稱流腦)、麻疹、水痘、腮腺炎、猩熱、風疹、流感等呼吸道傳染病;甲型病毒性肝炎，接觸傳播引起的手足口綜合癥等。防治方法:居室常通風，熏醋消毒素，被子勤晾曬;疫苗按時注。

春季好郊游，莫去人密處夏季:夏季是腸道傳染病高發期，主要包括:細菌性食物中毒、細菌性癡疾、阿米巴癡疾、病毒性腸炎、傷寒、病毒性肝淡等。

流行病介紹如下：

無論什么疾病，只要它的發生水平超過了預期的一個標準，就被認為出現了流行現象。這是疾病發生強度的概念，疾病發生強度包括有散發、聚集、暴發、流行和大流行狀態等，并不是一個疾病本身的概念。

所以一旦某種疾病，不論傳染病還是慢性病，還是傷害，只要它超過了現有的不能忍受的發病水平，就可以被稱為流行現象，就要進行調查，解決，找到可以干預的環節來布防。流行病可以只是在某地區發生，可以是全球性的大流行。

歐洲語言中，辭源均來自希臘語。當某一疾病之觀察值超過預期值時，就稱之為流行。而全球流行其定義為某一疾病之傳染已經跨過洲與洲的界限時稱之。

流行病原理介紹如下：

某種傳染病的連續出現是否能被定為正在流行，即所謂狹義之流行病，主要決定因素并非人口之中染上該病的比例；而是該種疾病傳染的速度。

如果每個受感染的人，把疾病傳給超過一人，令到總體受感染的人口作指數增加，這種傳染病便是流行病。所以縱使只有很少的人染上某一種傳染病，仍然可以將之稱為流行病爆發。

流行性感冒介紹如下：

流感主要是通過空氣傳播，經呼吸道進入人體。人們在說話、呼吸，特別是咳嗽和打噴嚏時，噴出的唾液飛沫可達幾萬至上百萬個。如果一個健康的人吸入了含有流感病毒的飛沫，這個人就有可能患流感。

健康伴我行手抄報內容

健康小常識有哪些

1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息;吃太飽會睡不著，引起失眠問題，攝入過油膩食物，容易堆積脂肪，引起發胖。

2、雞蛋膽固醇比較高，每天吃多少雞蛋要因人而異，年輕人可以吃多點，中老年人以每天不超過1個為宜。

3、晚上睡覺前不要喝茶，因為茶中含有一種叫生物堿的成分，人們將這種物質吸收后，會使神經系統興奮，導致晚上睡不著覺，所以睡前不宜喝茶。

4、吃水果最好在飯前半小時至一小時或飯后一小時至兩小時。

5、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。每天攝取新鮮的蔬菜與水果。每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。每天攝取均衡的飲食，不過量。

6、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣減緩衰老。適當服用催眠藥有利健康。最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。

7、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘后再重復這一過程。

1、合理膳食：我國營養學會根據國情，制定了膳食指南，其原則包括：“食物要多樣、饑飽要適當、油脂要適量、粗細要搭配、食鹽要限量、甜食要少吃、飲酒要節制、三餐要合理。”這些原則如能長期遵守，就一定能達到合理營養的要求。

2、保證睡眠：睡眠是人們生活的重要組成部分。三分之一的人的一生的時間在睡眠中度過，睡眠良好的體力恢復，加強情報，以確保健康是非常重要的。沒有健康無眠。睡眠是重要的生理功能人體的自我保護。睡眠不僅能使身體得到休息，療養，但還可以使大腦得到放松，恢復精神。睡覺時，自主神經系統可以集中精力完成消化和營養和能量儲備的吸收，和其他改造的工作。某些內分泌功能變得深睡眠，如生長激素，褪黑激素的釋放增加等過程中更加活躍，免疫系統能夠得到加強，在熟睡中進行。睡眠，人們可以得到的心臟和靈魂休息，恢復，調整。科學家們相信，如果你想成為健康，他們需要重新評估睡眠對健康的作用。

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。

食品安全牢記心健康幸福伴我行手抄報

食品安全的名言警句

1、食藥監管盡心、創新，人民群眾放心、安心。—食品安檢部門

2、吃蔬菜，嘗瓜果，不理三無爛產品。—食品安檢部門

3、食品安全，健康萬家。—食品安檢部門

4、來料檢驗按標準，食品安全有保證。—食品安檢部門

5、關注食品安全，關愛生命健康。—食品安檢部門

6、食藥監管，關乎民生；精益求精，才得民心。—食品安檢部門

7、藥監責任重于泰山，人民利益高于一切。—食品安檢部門

8、民以食為天，食以安為先。—食品安檢部門

9、安全食品為你為我為他，食品安全靠你靠我靠他。—食品安檢部門

10、做放心食品，保百姓健康。—食品安檢部門

11、讓百姓吃得放心，吃得安心。—食品安檢部門

12、食品衛生法是保障您合法權益的法律武器。—食品安檢部門

13、食品衛生法關系你我他。—食品安檢部門

14、以人為本，確保食品安全。—食品安檢部門

1、品牌就是誠信，品牌讓人放心。

2、一串麻辣一寸危，寸辣難買寸健康。

3、食品安全從嚴把關，關愛生命責任如山。

4、手牽手把好食品質量關，心連心守好食品安全門。

5、長一份知識求放心，積一份公德拒黑心。

6、食品衛生，連著你和我，連著千萬家。

7、開口吃個爽，莫把安全忘！

8、嚴把食品安全關，共譜和諧社會曲。

9、少吃一口垃圾食品，多享一年幸福人生。

10、三無產品不衛生，切莫花錢買病生。

11、三無食品少去碰，小攤小販離遠點。

12、食品安全共同的心愿，社會和諧快樂的家園。

13、群策群力共創食品安全，互助互愛同筑和諧家園。

14、食品安全要重視，QS商標少不了。

15、少一份食品隱患，多一份生活平安。

16、安全食品為大家，食品安全靠大家。

17、食品安全，人命關天。

18、對食品安全多一點關注，為有限生命多一份負責。

19、勤查狠抓嚴把關，食品安全重于山。

20、食品無小事，健康是大事。

21、品放心食品，享健康生活。

22、一日三餐飲食，勿忘病從口入。

23、隱患處處有，安全時時記。

24、安全食品聯萬家，食品安全靠大家。

25、多吃蔬菜，多吃瓜果，健康身體人人有。

26、做放心食品，保百姓健康。

27、為了您和家人的健康，不要購買標識不詳，來路不明的食品。

28、食品安全有保障，綠色消費享健康。

29、情系食品安全，心鑄和諧家園。

30、營造食品安全大環境，呵護幸福健康小家庭。

文明伴我行的畫怎么畫

文明伴我行的畫怎么畫介紹如下：

1、先畫出報頭文字，再畫一個矩形邊框，邊框底部畫一些氣球和禮物。

2、然后在文字旁邊畫一只可愛的小兔子，手里拿著一把氣球。

3、接下來先給報頭文字涂上顏色，兔子也涂上黃色和橙色，邊框涂成紅色。

4、氣球也涂上好看的顏色，繼續用彩筆在里面畫一些點綴。

5、最后在邊框里面畫上文字欄，簡單的手抄報就畫好啦。

畫畫到底有什么好處呢？

1、豐富個人生活。它讓你學會處理一個人的生活。有了繪畫，你不再孤單。沒事的時候，拿起筆，集中精神，一畫就是一兩個小時。不僅僅能度過沒事的時間，還能夠從中得到異樣的滿足。

2、讓你更自信。一個會繪畫的人，就仿佛有一技之長。不論是在學校，是在培訓班，在集體的環境里，只要有繪畫的機會，你會發現你有自己的優勢。所以你會更自信。因為這是一種技術。而不是泡沫。

3、對事物的理解更深入。當你開始畫畫的時候，無法避免的是你要了解一種人物的內心感受，一種環境的效果和意境。以及一些效果的搭配。從中你會更理解人們的思維，更理解一些美術效果的原由。而這些原由可以讓你更好地感受生活。

4、畫畫使人品更高。學習畫畫是提升審美的最好方式。而一個品位不俗的人，他的家居陳設、服飾風格都會與眾不同，對于整個人生起到的優化作用非常驚人。

5、給孩子帶來更好的環境。學畫畫不只是一代人的事，更能提升整個家庭的文化底蘊。書畫世家的孩子，從小看父母讀書作畫，耳濡目染，自然多了幾分靈氣，少了幾分俗氣。

安全健康宣傳海報-五年級畫的安全手抄報五年級安全手抄報

健康飲食小常識宣傳欄

1.2013年居民健康飲食宣傳的主題是什

2013年6月17日,國務院食品安全辦會同相關部門,在北京啟動以“社會共治同心攜手維護食品安全”為主題的2013年全國食品安全宣傳周活動,各地積極響應,同時開展了啟動活動。

內蒙古由自治區***和呼和浩特市***主辦的內蒙古食品安全宣傳周活動在呼和浩特市啟動。自治區副主席劉新樂出席會議并講話。

自治區、呼和浩特市兩級食品安全委員會成員單位及行業協會代表、企業代表和消費者代表等近千人參加啟動儀式。活動周期間,自治區食品藥品監督管理局將會同其他9個相關部門,依次舉辦主題日活動。

通過宣傳展示本部門在食品安全工作中取得的成績及未來的目標規劃,普及食品安全法律知識和食品安全知識,積極回應社會有關食品安全的關切和疑慮,組織開展食品從業人員培訓等活動。江蘇省江蘇省暨南京市食品安全宣傳周啟動儀式在南京市隆重舉行。

省***副省長毛偉明在啟動儀式上講話,并宣布活動正式啟動。毛偉明指出,近年來,全省各地各部門認真履行職責,采取有效措施,不斷加大食品安全監管力度,取得了積極成效。

但也要清醒地看到,當前食品安全領域存在的問題和潛在的隱患,各地各部門要進一步增強做好食品安全工作的責任感緊迫感,強化監管能力建設,完善各項監管措施,著力解決影響食品安全的突出問題,努力構建食品安全監管長效機制,不斷提升人民群眾飲食消費的安全感和滿意度。毛偉明強調,做好食品安全工作,離不開全社會的大力支持和廣泛參與。

各地各部門要圍繞“社會共治同心攜手維護食品安全”這個主題,進一步加大食品安全宣傳力度,引導社會各界和廣大群眾積極參與到食品安全工作中來,努力形成人人關心和維護食品安全的社會共治格局。希望廣大食品生產經營者從我做起,切實承擔起食品安全第一責任人的責任,以守法誠信經營實現更大發展。

同時,希望各位食品安全公眾監督員認真履行職責,積極宣傳食品安全法律法規,充分發揮社會監督作用,當好食品安全工作的宣傳員、監督員、聯絡員,為提升全省食品安全保障水平、又好又快推進“兩個率先”作出積極貢獻!啟動儀式上,江蘇省領導為省級食品安全公眾監督員頒發了證書,活動現場還組織開展了萬家食品企業誠信經營簽名、食品安全有獎知識問答、食品安全咨詢服務等活動;展出了食品安全宣傳圖板;發放了宣傳資料。宣傳周期間,省經信委、公安廳、農委、海洋漁業局、衛生廳、商務廳、省科協、糧食局、工商局、質監局、檢驗檢疫局、食品藥品監督管理局等相關部門還將分別組織主題日活動;省農產品質檢中心、畜產品質檢中心、水產質量檢測中心、疾控中心等食品機構也將對公眾開放。

安徽省安徽省各地開展了食品安全宣傳周相關活動。銅陵市局:開展聲勢浩大的“食品安全宣傳周”活動。

該局通過散發宣傳資料、設置咨詢臺、放置宣傳展板、懸掛宣傳橫幅等方式積極向群眾宣傳餐飲食品安全監管法律法規和食品安全常識,現場接受群眾咨詢,受理群眾投訴。合肥市局:舉行2013年食品安全廬州行暨食品安全宣傳周活動啟動儀式。

啟動儀式后,市經信委、市公安局、市農委、市畜牧水產局、市衛生局(食品藥品監督管理局)、市商務局、市科協、市糧食局、市工商局和市質檢局等將依次舉辦主題宣傳活動,各縣(市)區也同步開展宣傳活動。通過展覽演示、實地觀摩、咨詢講座、現場服務、發放資料等形式,深入基層、貼近群眾,深入宣傳食品安全法律法規,系統展示食品安全監管工作成效,細致梳理、積極回應、主動發布各自領域食品安全熱點問題和科普知識。

宿州市局:2013年食品安全宣傳周啟動儀式在科技文化廣場舉行。宿州市局與市衛生局、市質監局、市農委、市工商局等多家單位以及10余家食品企業一起圍繞“社會共治,同心攜手維護食品安全”宣傳周主題,全面開展了食品安全科普宣傳活動。

池州市局:參加主題“社會共治同心攜手維護食品安全”食品安全宣傳周活動啟動儀式,通過設立咨詢臺、設置宣傳展板、發放科普讀本、宣傳資料等形式向群眾宣傳餐飲食品、保健食品安全知識,解讀保健食品打擊“四非”相關政策,現場接受群眾咨詢,受理群眾投訴。蕪湖市局:該市食品藥品監管、衛生、農業、工商、質監、教育、商務、科協等單位在活動現場為市民提供食品安全相關咨詢服務。

現場放置宣傳展板,給市民講解餐飲服務食品安全知識和學校食堂食品安全常識,傳播科學理性消費觀念,引導消費者尋找“笑臉”就餐。黃山市局:參與了市***統一組織的2013年食品安全宣傳周啟動儀式,拉開了2013年餐飲服務食品安全宣傳周活動的帷幕。

在宣傳周期間,該局將圍繞“引導理性消費,尋找笑臉就餐”活動主題,組織開展系列宣傳活動,大力開展餐飲服務食品安全宣傳活動。舒城、廬江、潛山、休寧、泗縣等縣局參加了大型宣傳咨詢活動,以橫幅、展板、發放宣傳材料、現場咨詢和實物比較等形式,向過往群眾宣傳食品安全法律法規、食品安全專項整治成果以及食品安全科普知識。

湖北省“湖北省食品安全宣傳周”啟動儀式在武漢市舉行,湖北省食品藥品監督管理局圍繞“社會共治同。

2.健康知識有哪些宣傳

二、感冒不是因天冷由于擔心感冒,總是給外出多加一點衣服。

但事實是,人們一般認為的傷風、感冒和其他類型的感染并非因為氣候或寒冷。美國肺臟聯合會指出,人們之所以得出這一錯誤的結論,是因為這類疾病大多發生在冬季,但這類疾病與氣候沒有多大聯系,只是因為在冬季,病毒更容易四處傳播。

病毒最普通的傳播方式是通過另一個人的皮膚接觸呼吸分泌物,例如,握手;或間接地接觸環境表面,例如接觸到門把手,然后再用同一只手揉眼睛或擦嘴巴。這也是專家們強烈建議人們勤洗手的原因,不管你是否患了感冒,勤洗手是預防細菌傳播的最佳方式。

但即使你的手洗得很干凈,傷風或流感也會通過吸入被感染的空氣中的微粒而傳播,比如,如果你距離感冒的人太近,就容易被感染。傷風、流感和其他類型的感染在孩子們中間最為常見,這不僅是因為他們在玩時有更多的身體接觸機會,還因為他們在幼兒園或學校中經常遇到其他人群。

3.健康教育宣傳欄的內容

健康教育內容還是比較多看你需要做哪方面的?比如一般常識性的:健康知識知曉率和健康行為形成率調查問卷一、健康知識題:(可多選)1、創衛是創建國家衛生城市的簡稱,哪項說法是正確的?(AB)A、創衛能加強城市管理,加快城市環衛基礎設施建設。

B、能改善人居環境,提高居民衛生文明素質。2、創建國家衛生城市要求市民做到的衛生行為有?(ABCD)A、不亂倒垃圾,不亂排污水。

B、不隨地吐痰,不隨地大小便,不在公共場所吸煙。C、不亂拉亂掛,不亂畫亂貼,不亂堆亂放、不占道經營。

D、做好“門前屋后三包”工作。3、影響健康的危險因素有?(ABC)A、吸煙;酗酒,不安全性行為。

B、高血壓;高膽固醇及肥胖。C、不潔飲水,缺少公共衛生條件。

4、有利于健康的生活方式是?(ABD)A、合理營養和平衡膳食。B、經常鍛煉,勞逸適度,生活規律。

C、經常通宵打麻將和娛樂。D、拒絕毒品和性亂。

5、保持居室衛生正確的做法有哪些?(ABC)A、經常打開門窗,使室內空氣流通,保持空氣潔凈、新鮮。B、廚房要使用排油煙機、廁所要安裝排風扇。

C、不要在室內吸煙,尤其不要臥室吸煙。6、文明病就是“五病綜合征”,指的是?(AB)A、肥胖、糖尿病。

B、高血壓、高血脂、心腦血管病。7、預防高血壓的主要措施有?(ABC)A、生活有規律,堅持適度體育鍛煉,保證充足的睡眠。

B、不吸煙、不飲酒或少飲酒,控制飲食,防止肥胖。C、飲食宜低鹽、低脂、清淡、多吃新鮮蔬菜瓜果。

8、怎樣預防糖尿病?(ABC)A、積極參加體育鍛煉和體力勞動。B、肥胖和有明顯糖尿病家族史的成年人要定期檢查血糖。

C、肥胖者要節制飲食,減肥、控制體重,多吃新鮮蔬菜。9、吸煙或被動吸煙會導致哪些健康損害?(ABC)A、會引起肺部、心血管、腸胃道的疾病和多種腫瘤。

B、會加重糖尿病。C、容易引起老年性癡呆等常見癥。

10、下列哪個不是艾滋病的傳播途徑?(C)A、輸血、性接觸。B、哺乳、靜脈吸毒。

C、蚊蟲叮咬、握手、擁抱、同吃、同飲等日常生活接觸。11、預防冬春季呼吸道傳染病的主要措施有哪些?(AC)A、少去公共場所,鍛煉身體,提高抵抗力。

B、外出戴好口罩,在家時關好門窗。C、注意個人衛生,增強體質。

12、犬傷后預防狂犬病的有效措施是?(ABC)A、用肥皂水或清水徹底沖洗傷口至少15分鐘。B、徹底沖洗后用2-3%碘酒或75%酒精涂擦傷口。

C、立即處理傷口并接種狂犬病疫苗。13、怎樣預防腸道傳染病:(A)A、喝開水、吃熟食、冼凈手B、勤鍛煉、多營養、休息好C、營養、保暖、通風14、蒼蠅容易傳播哪些疾病?(B)A、乙型腦炎、流行性腦膜炎。

B、細菌性痢疾、傷寒。C、流感。

15、蚊子容易傳播疾病?(ABC)A、乙腦B、瘧疾C、絲蟲病16、老鼠能傳播哪些疾病?(ABC)A、鼠疫B、鉤端螺旋體病C、流行性出血熱17、蟑螂能傳播哪些疾病?(ABC)A、痢疾B、傷寒C、蛔蟲病18、關于冰箱長期保存食品的說法,哪項是錯誤的?(C)A、低溫下細菌仍可緩慢繁殖而引起食品腐敗變質。B、油脂等食品在低溫下仍能發生化學反應而變質。

C、低溫下可以保持無菌狀態,食品不會變質。19、養成飯前便后洗手的習慣,主要是為了預防?(A)A、腸道傳播病。

B、呼吸道傳播病。C、血源性疾病。

20、餐具消毒有五種:蒸汽消毒、煮沸消毒、紅外線消毒、藥物消毒、電熱消毒。用煮沸消毒法消毒餐具應該幾分鐘?(B)A、3-5分鐘。

B、10-15分鐘。C、半小時。

二、請選擇您和你的家庭能做到的健康行為(做到打“√”、做不到打“*”)1、學習衛生保健知識、有保健書籍、經常參加體育鍛煉;2、不隨地吐痰,不亂扔垃圾,不吸煙、不酗酒;3、有病及早就醫,定期進行健康檢查;4、飯前便后洗手,防止“病從口入”;5、每天早晚刷牙,飯后漱口;6、勤洗澡、勤理發、勤剪指甲、勤換衣服、勤曬被褥,保持服裝整潔;7、每天進行一次身體鍛煉;8、尊重科學,遵守市民道德公約。9、積極參與有益于身心健康的文娛體育活動;10、遵守交通規則,避免意外事故。

11、注意營養搭配,生熟食品分開,至少有兩個菜板、兩把菜刀;12、家庭備有常用消毒劑,餐具定期消毒;13、經常通過廣播、電視、衛生科普報刊等學習衛生知識,不斷增強自我保健能力;14、居室整潔,無蜘蛛網、灰塵、油污、窗明幾凈,用品擺放整齊;15、室內空氣新鮮,無異味,無蚊、蠅、老鼠、蟑螂等;16、廚房有良好的排煙、排氣和通風設施;17、廚房內灶具、碗筷干凈,物品存放整齊,地面保護清潔,冰箱生熟食品分開;18、廁所無臭、無蠅、便池無尿垢,地面、門窗、墻壁、燈具、洗手盆池整潔;19、根據計劃免疫要求,按時讓孩子接受預防接種。20、陽臺整潔,封閉規范,不亂堆雜物宣傳欄嘛,列一個標題,內容圍繞標題就行。

4.求夏季生活或者健康等的小常識宣傳海報

公司需求做一個夏季的生活或者健康等的宣傳海報,比如說飲食、保健、生活等方面,曾有過此類宣傳圖片的朋友請幫忙給予下載處,或留下及時通訊方式傳送過來,謝謝了。

急求!!如滿意,則高追加分提問者:chenzj_cs-助理二級答復共2條夏季要多吃苦瓜。中醫認為,苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。

用鮮苦瓜搗汁或煎湯,對肝火目赤、胃熱煩渴等有食療作用。在夏季多喝一些粥也大有好處,如;綠豆粥、赤豆粥、蓮子粥、冬瓜粥、荷葉粥等。

要保證充足的睡眠,多洗溫水澡幫助體溫散發。俗話說的好“心靜自然涼”,良好的情緒也是防暑的方法之一。

在室內,要注意保持空氣流通,減少濕度,因為如果濕度高、空氣不流通的話,即使溫度不高也會引起中暑。出汗時,要注意及時補充含鹽0.3%的清涼飲料。

5.求飲食健康小知識的PPT,要快,謝謝

食物多樣,谷類為主,粗細搭配;多吃蔬菜水果和薯類;每天吃奶類、大豆或其制品;常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉;烹調少油、少鹽、少糖;食不過量,三餐分配要合理,零食要適當;每天足量飲水,合理選擇飲料;吃新鮮衛生的食物;不抽煙,如飲酒應***,只為健康。

運動可以提高五臟六府的功能,增強人體免疫力,有效預防各種疾病,尤其是肥胖、糖尿病、高血壓等文明病。天天運動,保持健康體重,只為健康。

春捂,秋凍,冬令進補,夏令防暑,只為健康。總而言之,保持樂觀的精神狀態,良好的生活習慣和健康的生活環境,只為健康。

詳見百度“南京周旭的博客”。

6.健康飲食小常識

合理膳食是健康的第二塊基石。俗話說“民以食為天”,合理膳食很重要。

在世界上最科學最合理的飲食可以用兩句話十個字來概括“一、二、三、四、五;紅、黃、綠、白、黑!”

【一】每天補充一份礦物質和維生素。我們中國人膳食有很多優點,但卻常常卻礦物質和維生素,所以我們需要特別補充;

【二】250克碳水化合物,相當于6—8兩主食。有句話說“飯前喝湯,苗條健康,飯后喝湯,越喝越肥”。

【三】三份高蛋白。人不能廣吃素,也不能光吃肉。一份就一兩瘦肉或一個大雞蛋或二兩豆腐或二兩魚蝦或二兩雞或鴨或半兩黃豆。其中魚類蛋白最好,可減少冠心病、腦卒中發生;植物蛋白以黃豆蛋白最好,可減輕婦女更年期綜合征。

【四】四句話“有粗有細,不甜不咸,三四五頓,七八分飽”。粗細糧搭配,一個禮拜吃三四次粗糧,棒子面,老玉米,紅薯。后面的應該不用解釋了吧。七八分飽是你離開飯桌時感覺還想吃那么一點,還差那么一點你就飽了。

【五】500各蔬菜水果。這是預防癌癥的最好的一個方法。

【紅】一天一個西紅柿。熟的更好。如果一個人的情緒低落,那么可以吃點紅辣椒改善情緒,減輕焦慮。

【黃】紅黃色蔬菜維生素A多,其中含量最多的是胡蘿卜、西瓜、老玉米、南瓜、紅辣椒等。可有效預防小孩子發燒、扁桃體發炎,中年人癌癥、動脈硬化,老年人眼發花、視力模糊。

【綠】飲料中茶最好,茶葉當中綠茶最好,綠茶中有一種抗氧自由基的物質,能延緩衰老。喝茶能延年益壽,減少腫瘤、動脈硬化。

【白】燕麥粉,燕麥片。特別對糖尿病好,燕麥粥不但降膽固醇,降甘油三酯,還對糖尿病、減肥特別好。真正好的燕麥片是中國農科院監制的叫世壯燕麥,是從中國900種燕麥中提煉出來的最好燕麥。

【黑】黑木耳。吃黑木耳可降低血粘度,不易得腦血栓和冠心病。一體5—10克,相當于一斤黑木耳吃50—100天,每天一次吃一點,做湯做菜都可以。